（本文前半段為私人碎念隨筆。若你趕時間，可點擊這裡，直達「牙痛媽媽實驗筆記」看我用的Prompt 與實驗結果。）
其實本身不太喜歡煮東西，也沒有烹飪天份，所以一直都是「無飯主婦」。自從有了孩子才被逼走進廚房，做一些簡單菜式。幸好後來我遇到一個喜歡鑽研及善於煮食的姐姐，於是索性由她廚師發辦。自此，我們一家每天都有菜有肉有老火湯，還要非常合口味。
8年的快樂時光真是一閃即逝，姐姐要回家了！我們頓時由天堂跌落地獄。為了烹調健康的菜餚給孩子及老公，每天都花了很多時間在街市及廚房。可惜，家中缺乏知音人。倒掉冷飯殘羹時，連同自己那點身為母親的虛榮心與時間也一併丟進垃圾桶。心灰意冷了！索性不煮了！
日子久了，外賣也吃厭了。正想回歸自煮生活時，碰巧我和老公迎來了中年減肥期，兒子又正值發育期，我每天就是愁著吃什麼、煮什麼。
牙痛媽媽實驗筆記
既然在烹飪方面沒天份、沒興趣，又不想反覆靈魂拷問，唯有找AI出謀獻計吧。我在Gemini 輸入了我們一家的年齡及體重資料，再輸入:
「作為專業營養師，請建議一家三口一星期三餐餐單。老公有高血壓，老婆過重及肌肉量少，新陳代謝低。餐食以簡單、容易準備為主，不要炸物 。」
AI首次輸出：
AI給了我每人一份獨立餐單！
不愛煮食的我當然沒可能接受每人煮一份啦！
跟進補充：
不要各人有不同的餐單，要一家人一起吃的， 並且提供一鍋到底的方案。
結果：
這次AI 提供了可行的餐單，但當中有些我不太喜歡吃的食材，所以繼續根據Gemini 的建議方案，按自己的喜好不斷修正。最後得出的平衡方案，類似「番茄洋蔥豆腐燉牛肉」這類一鍋到底的菜式、同時照顧到老公的血壓、我的減脂需求、及兒子發育的需要。AI 負責精算營養，我負責開火，誰也不委屈！
備註：
今次的prompt並非坊間常見「一次出最後結果」的模式，因為我不想定太多框框，想得到最多的選擇方向。除非你有特別的原因(如食物敏感)，否則不必一開始便輸入太多限制，可透過與AI對話慢慢找出合心水的餐單。況且這對話過程也能為你減壓，就如與朋友傾談一樣!